La forma más rápida de ganar músculoThe fastest way to build muscle

Una aplicación de entrenamiento inteligente, basada en ciencia y adaptada a tu progreso.A smart training app — science-based and adapted to your progress.

Racha de 8 semanas de entrenamiento
Puntuación de entrenamiento de 74
Volumen semanal de 14.200 kg, +3.020 kg respecto a la sesión anterior

Todo lo que necesitas para progresarEverything you need to progress

Cada sesión y cada resultado se conectan en una sola experiencia.Every session and every result, connected in one experience.

Diseñado para resultadosBuilt for results

Desde cómo se adapta a tu vida hasta cómo guía cada decisión, todo está pensado para convertir tu esfuerzo en progreso real.From how it adapts to your life to how it guides every decision, everything is designed to turn your effort into real progress.

  • Diseñado alrededor de tu vida.A program built around your life.

  • La progresión correcta, en el momento correcto.The right progression, at the right time.

  • Una nueva forma de compartir el progreso.A new way to share your journey.

  • Tu entrenamiento evoluciona contigo.Your training adapts as you do.

  • Sigue avanzando antes de quedar estancado.Keep moving forward before you hit a plateau.

  • Mantente comprometido con tu objetivo.Stay committed to your journey.

  • Aumenta tu volumen de forma progresiva.Build volume with purpose.

  • Domina la técnica de cada ejercicio.Master the technique behind every exercise.

  • Ve tu esfuerzo convertirse en resultados.Watch your work turn into real results.

  • Tus entrenamientos tienen una historia.Every effort becomes part of your story.

  • Tiempos de descanso respaldados por ciencia.Science-backed rest for better performance.

  • Forma parte de una comunidad que avanza contigo.Join a community that moves forward with you.

  • Convierte tus entrenamientos en historias.Turn every workout into a story.

Tu programa betaChoose your program

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Toca un programa para ver los detalles y al confirmar te enviaremos tu acceso e instrucciones por correo.Tap a program to see the details and confirm — we'll email your login and instructions.

  • Defined Curves — músculos que trabajas

    Defined Curves

    • MujeresWomen
    • Reloj de ArenaHourglass
    • 60–75 Min60–75 Min

    SplitSplit Upper / LowerUpper / Lower

    Construye glúteos más llenos y piernas equilibradas mientras desarrollas los hombros para una figura de reloj de arena más definida.Build fuller glutes and balanced legs while developing your shoulders for a more defined hourglass shape.

    • Prioridad 1Priority 1

      • GlúteosGlutes
      • CuádricepsQuads
      • IsquiosHamstrings
      • AbdominalesAbs

    • Prioridad 2Priority 2

      • DorsalesLats
      • HombrosShoulders

    • Prioridad 3Priority 3

      • PechoChest
      • Espalda AltaUpper Back
      • BícepsBiceps
      • TrícepsTriceps
      • ErectoresSpinal Erectors

    Un programa por correo · solo te enviaremos tus instrucciones de la beta.One program per email · we'll only email your beta instructions.

  • Prime Physique — músculos que trabajas

    Prime Physique

    • HombresMen
    • EstéticaAesthetics
    • 60–75 Min60–75 Min

    SplitSplit Bro SplitBro Split

    Construye un físico más ancho y proporcionado, con foco extra en hombros, pecho y espalda.Build a wider, more proportioned physique with extra focus on your shoulders, chest and back.

    • Prioridad 1Priority 1

      • PechoChest
      • DorsalesLats
      • Espalda AltaUpper Back
      • HombrosShoulders

    • Prioridad 2Priority 2

      • BícepsBiceps
      • TrícepsTriceps
      • CuádricepsQuads
      • IsquiosHamstrings

    • Prioridad 3Priority 3

      • ErectoresSpinal Erectors
      • AbdominalesAbs

    Un programa por correo · solo te enviaremos tus instrucciones de la beta.One program per email · we'll only email your beta instructions.

  • Lower Body Sculpt — músculos que trabajas

    Lower Body Sculpt

    • MujeresWomen
    • Tren InferiorLower Body
    • 60–75 Min60–75 Min

    SplitSplit Full BodyFull Body

    Transforma tu tren inferior con foco máximo en glúteos y piernas, manteniendo el tren superior equilibrado.Transform your lower body with maximum focus on glutes and legs while keeping upper-body development balanced.

    • Prioridad 1Priority 1

      • GlúteosGlutes
      • CuádricepsQuads
      • IsquiosHamstrings

    • Prioridad 2Priority 2

      • Espalda AltaUpper Back
      • HombrosShoulders
      • PantorrillasCalves
      • AbdominalesAbs

    • Prioridad 3Priority 3

      • PechoChest
      • DorsalesLats
      • BícepsBiceps
      • TrícepsTriceps

    Un programa por correo · solo te enviaremos tus instrucciones de la beta.One program per email · we'll only email your beta instructions.

  • Power Build — músculos que trabajas

    Power Build

    • HombresMen
    • MasaMass
    • 60–75 Min60–75 Min

    SplitSplit Push / Pull / LegsPush / Pull / Legs

    Construye un físico más grande y denso, con desarrollo equilibrado en torso, piernas y cadena posterior.Build a bigger, denser physique with balanced development across your torso, legs and posterior chain.

    • Prioridad 1Priority 1

      • PechoChest
      • Espalda AltaUpper Back
      • CuádricepsQuads
      • IsquiosHamstrings

    • Prioridad 2Priority 2

      • DorsalesLats
      • HombrosShoulders
      • BícepsBiceps
      • TrícepsTriceps

    • Prioridad 3Priority 3

      • GlúteosGlutes
      • ErectoresSpinal Erectors
      • AbdominalesAbs
      • OblicuosObliques

    Un programa por correo · solo te enviaremos tus instrucciones de la beta.One program per email · we'll only email your beta instructions.

Preguntas Frequently Asked frecuentesQuestions

En pocas palabras, ¿qué hace STRIKD?Briefly, what does STRIKD do?
En STRIKD eliges el programa de entrenamiento de tu atleta favorito y la aplicación lo adapta a ti. Te guía en cada sesión, registra tu progreso y ajusta tu entrenamiento conforme avanzas, utilizando principios respaldados por ciencia para ayudarte a obtener mejores resultados.With STRIKD, you choose a training program from your favorite athlete, and the app adapts it to you. It guides you through every session, tracks your progress, and adjusts your training as you improve, using science-backed principles to help you achieve better results.
¿Cómo empiezo?How do I get started?
Elige a tu atleta favorito, únete a su programa y empieza a entrenar con entrenamientos guiados creados en torno a tu progreso.Choose your favorite athlete, join their program, and start training with guided workouts built around your progress.
¿Y si no tengo el mismo equipo de gimnasio?What if I don't have access to the same gym equipment?
Personalizamos la experiencia según el equipo que tengas disponible, para que puedas seguir entrenando sin que te frenen máquinas que faltan o ejercicios específicos.We personalize your experience based on the equipment available to you, so missing machines or specific exercises never have to hold back your training.
¿Cómo sabe STRIKD cuánto peso debo usar?How does STRIKD know how much weight I should use?
STRIKD estima tu fuerza a partir de tu rendimiento y utiliza tu 1RM para recomendar cargas adecuadas para cada ejercicio, nivel y etapa del programa.STRIKD estimates your strength based on your performance and uses your 1RM to recommend the right weight for each exercise, experience level, and stage of the program.
¿Cómo sé cuándo debo progresar?How do I know when it's time to progress?
La aplicación detecta automáticamente cuándo estás listo para avanzar y ajusta tu entrenamiento según tu rendimiento en cada sesión.The app automatically detects when you're ready to move forward and adjusts your training based on your performance in each session.